Aleksei
В 6 приемов пищи в день план меню обязательно начни утро со здоровой группы продуктов питания, которые будут держать вас под напряжением и ощущение сытости. Научитесь планировать свое питание в день, а порции баланс в вашей повседневной жизни. Я уверен, что ты расстроен, что не смог съесть сбалансированную еду, или потеря едят все вместе, что с вашей суете рутинной работы и других повседневных обязанностей. Помните, что когда ваш организм получает дневную норму питательных веществ, это не только сохраняет ваше здоровье, но и вашу талию. Любители нездоровой пищи должны знать, что, когда они запоя на неправильную пищу, они переходят в жир, истощает ваши энергетические уровни и убивая свои способности, чтобы оставаться здоровым и подтянутым.
6 разовое питание меню планировщик
Выполните эту 6-ти разовое питание диета меню, чтобы убедиться, что вы получаете все минералы и питательные вещества, что ваше тело требует. После диеты план питания для похудения кажется, лучший способ подойти к диете, а не краш диеты или едите не те продукты.
Завтрак
Первый прием пищи за день является завтрак, который является неотъемлемой частью шести небольших приемов пищи в день меню. Помните, что, употребляя небольшими порциями в разбитые порции в день, он будет держать ваш метаболизм работает постоянно, не говоря уже отменить на вздутие. Так что завтрак, как я уже сказал, является важной частью вашей диеты. Начните его с хлопьями, фруктами или яйца (вареные, не жареные). Заменой жирным, для не для жиросжигания, когда дело доходит до молока и сливок. Не смешайте свой рацион каши с яйцами (ела с черным хлебом); выбирать большую миску фруктов и поменьше порция каши (пшеничной). Избегать употребления в пищу бананов, sapodillas и кремовое яблоко, из-за их высокого содержания сахара. Узнайте, какие фрукты хорошо есть в изобилии, а какие нет.
Перекусывать бутербродами
Если вы находитесь в привычку пить кофе, нужно переключиться на черный или кофе добавить обезжиренное молоко/сливки и стевию (природный сахар), чтобы он. Второй прием пищи в день жевать по обе гайки или подсолнух/тыквенные семечки (не жирные орехи, как арахис, фисташки и кешью) или миску либо вишни, виноград или дольки апельсина.
Альтернативы бутербродами для перекуса
В перерывах между бутербродами в течение 6-ти разовое питание диета, вы можете есть зеленый чай с стевии и кусочком лайма, чтобы придать ему другой вкус. Не более двух чашек кофе в день (переключиться на черный или используйте обезжиренное заменитель), так как слишком много кофеина вредно для вашего организма. Вы можете иметь некоторые обезжиренное печенье с кунжутом посыпают их. Если вы любите есть шоколад, темный шоколад, поскольку в нем очень мало жиров, и это также хорошо для вашего сердца (не делайте это привычкой, хотя).
Обед
На обед, выбирать здоровую еду из семги на гриле, креветки (идти легко на них из-за высокого содержания холестерина) или курица. Вы также можете иметь небольшую гарниром из салата, нагруженный салат айсберг, оливки, помидоры и так далее. Его можно с гарниром из трав, таких как базилик, петрушка, хлопья перца Чили, зеленый лук или даже celeryg для дополнительного аромата и текстуры (Вы также можете использовать с низким содержанием жира салата/оливковое масло, чтобы довести все вместе). Вы можете выпить еще один стакан зеленого чая, так как он помогает в потере веса, особенно очищение организма от токсинов.
После Перекуса В Обеденное Время
После обеда, ждать добрый час и 30 минут, и снова закуска на орехи как кедровые орехи или семена подсолнечника, или даже фруктами.
Вечер Заканчивается Еда
Наконец, за шесть приемов пищи в день по расписанию, последний прием пищи в день должен быть в идеале съедена до 8 п. м. Ваш метаболизм снижается с приближением вечера, так что использование его в течение дня имеет важное значение. Выбирают либо кружку зеленого чая и съешьте нежирный, намазанный маслом хлеб для тостов (2 ломтика) или небольшая ваза для фруктов из арбуза, дыни или грейпфрута. Избегайте манго и папайя, так как они генерируют тепло от тела, и может быть слишком много жира. Кроме того, пить много воды в течение дня, но не пейте его между приемами пищи. Держать гап часа между приемами пищи для водозабора.
В этом меню план для потери веса, вы можете рассчитывать на ведущие здоровый образ жизни, в том числе продукты, богатые питательные вещества. Вы заметите изменения в вашей общей массы тела, а также чувствовать себя энергичным и легкий. Помню, что немного активности каждый день может помочь в сокращении калорий; попробуйте быстрая ходьба/бег трусцой не менее 30 минут каждый день, это сделает огромное влияние на ваше тело. Иметь здоровое завтра.