komantc
Для тех из вас, кто беспокоится о том, что ел на диете Дюкана, вот некоторые интересные идеи еды для Вас на выбор, и смаковать. Определены четыре конкретных этапа, что цели потери веса и техническое обслуживание, на диете Дюкана уже завоевала огромную популярность в массах за свои многообещающие результаты и преимущества. Сформулирована известным французским доктором Пьером Дюканом, эта диета основана на простом принципе потребляя только белки, чтобы сжечь жиры в организме, который начинается с того, что известно как фаза атаки (только постное мясо, без овощей). Вегетарианцы получают возможность потребления тофу, яичные белки, соевые бобы и другие богатые белком фасоль и бобовые. Круиз фаза, которая наступает после фазы атаки, позволяет потребление овощей в разные дни. Этот этап позволяет достичь желаемого веса, и должна быть продолжена, пока вы делаете это. Третий этап, или так называемый этап консолидации-это этап, на котором вам поддерживать ваш вес на желаемом уровне, где вы можете потреблять фрукты, сыр и макароны. В четвертом или в стадии стабилизации, вы должны съесть именно то, что вам нравится, кроме на один день в неделю, когда вы должны употреблять только белки. Этот процесс позволяет для здоровой потере веса, и поддержания этого веса. Общая проблема-вид из меню следует соблюдать на этой диете. Решаем эту проблему, мы представляем Вам некоторые великие идеи еды для вас, чтобы подготовить и смачно.
Некоторые Идеи Еды
Самая лучшая вещь о диете Дюкана заключается в том, что это не заставит вас отказаться от всех тех продуктов, которые вы любите. Есть только небольшая разница в технологии приготовления, и вы можете определенно насладиться многими блюдами, что позволяет готовить. Вот некоторые из них:
Цуккини Суп - 4 Порции
Ингредиенты
Цуккини, большие, 4 шт.
Морковь, очищенные, 1 нет
Лук репчатый, крупный, 1 нет
Репу, 1 нет
Овощной бульонный кубик, 1 нет
Соль и черный перец по вкусу
Подготовка
Кости все овощи после мытья и пилинг их. Поместите их в кастрюлю с водой и овощной бульонный кубик. Позвольте им готовить в течение примерно двадцати до тридцати минут. Как только тендер, пюре из овощей, чтобы сделать плавный суп. Насладиться горячим паром.
Тандури Курица - Делает 6 Штук
Ингредиенты
Куриное филе грудки, 6 нос
Зеленый Чили, измельченный, 2 но.
Имбирь, измельченный, 2 шт см
Чеснока, раздавленный, 3 зубчика
Обезжиренного йогурта, 2 небольшие банки
Специи тандури смешать, 2 столовые ложки
Соль и черный перец по вкусу
Лимонный сок, по вкусу
Подготовка
Смешать все ингредиенты (в том числе плавно измельченный зеленый Чили, имбирь и чеснок) с йогуртом, оставив курицу. После того, как смесь будет готова, сделать световой щели на поверхности курицы, и поместить его в маринад. Прорезей гарантирует, что маринад проникает в курицу. Охладите эту смесь на ночь. Запекайте курицу в духовке около 20 минут при 400°F и заказать горячие.
Креветки Фаршированные Яйца - Составляет 12 Штук
Ингредиенты
Яйца, 6 нос, вкрутую
Креветок, 240 г, вареных и мелко нарезанных
Майонез, масло-бесплатно
Соль, черный перец, толченый красный перец чили, по вкусу
Подготовка
Разрезать пополам яйца и вынуть желтки из них. Смешать майонез, соль, черный перец, и Чили с креветками сделать хороший вброс. Просто положить ложкой начинку в яичные белки, и наслаждаться. Вы также можете добавить стручковый перец, зеленый лук или любые другие овощи на Ваш выбор, когда на одной только фазе от фазы атаки диеты сделать еду более приятным.
Листья Салата - Блюда 1
Ингредиенты
Говяжий фарш, постный, 100 г
Лука, мелко порезанного, 1 столовая ложка
Чеснок, измельченный, 1 зубчик
Свежие листья салата (лучше салат с маслом)
Сушеного орегано, щепотка
Соль и черный перец по вкусу
Луковый порошок, черточки
Кайенский перец, по вкусу
Порошок чеснока, щепотка
Кинза, свежий, нарезанный, по вкусу
Подготовка
Начнем с добавления минимальный капель масла на сковородке, и добавить рубленый лук и толченый чеснок, чтобы освободить их ароматы. Один раз слегка золотистого цвета, Добавить в фарш и дайте ему готовить в течение нескольких минут, пока шалот. Добавить в него все специи, включая соль и черный перец, и добавить немного воды, чтобы вся смесь на медленном огне в течение примерно пяти до десяти минут. Дайте воде высохнуть полностью и убрать с огня. Промыть и высушить листья салата и положить фарш смешать в центре. Завернуть лист как тако, и наслаждаться этой вкусной едой. Для дополнительного аромата можно добавить несколько свежих помидоров и подавать с домашним соусом.
Бургер С Индейкой - Блюда 1
Ингредиенты
Индюшачий фарш, постный, 100 г
Свежие листья салата
Грибы, плоские и большие, 2 но.
Овсяных отрубей, 1/2 ст. ложки
Яичный белок, 1
Куриный бульон, 1 куб
Измельченного красного Чили (необязательно)
Соль и черный перец по вкусу
Дополнительные травы (опционально)
Подготовка
В большой миске, добавить индюшачий фарш, овсяные отруби, а куб на складе, и хорошо перемешать. Затем добавьте яичный белок и перемешайте до тех пор, пока яичный белок и смешивают с фаршем. Если вы найдете смесь слишком липкая, добавьте немного овсяных отрубей в нем. Добавить травы и специи, чтобы смешать их хорошо. Как только вся смесь будет готова, возьмите его в руку и разровнять его в форме пирожка. В идеале, это должны быть как большие, как телевизор с грибовидной головкой. Гриль пирожок ну около 10-20 минут, пока она готовится тщательно. Поместите свежие листья салата на плоскую грибы, затем Пэтти. Поместите другой лист салата, сверху котлету, а потом телевизор с грибовидной головкой. Использовать домашние сальса или масла, майонез в качестве заправки, если требуется, чтобы насладиться этой восхитительной бургер. Тех, кто ищет вегетарианские блюда можете использовать измельченный тофу вместо индюшачий фарш.
Интересно отметить, что все эти блюда на диете Дюкана очень сытное и вкусное, из-за рода ингредиенты, которые они содержат, и суммами, которые они готовы в. Например, диеты, которые позволяют выживать только на салаты может показаться отталкивающим, но, как и бургер с индейкой, упомянутых выше, который содержит немного все, вы можете быть удовлетворены наряду с будучи полностью. Эти идеи могут быть подготовлены и поданы между различными фазами, которые она предлагает, соблюдая все правила каждого этапа.
Помните, что диета Дюкана-это в основном белковая диета. Это означает, что вы должны убедиться, что все ваши блюда еще один богатый белком ингредиент, который будет выполнять это требование. Следовать этому золотому правилу, и нет никаких причин, почему диета Дюкана не работает для вас.
Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья является только для информационных целей и не должны использоваться в качестве замены для экспертной медицинской консультации.