mixa312
Дети могут извлечь выгоду из разума и тела упражнения. Выполнять йогу или Тай-Чи повышает уверенность в себе и умение сосредоточиться на учебной задачи.
и ldquo;не позволяйте требования чрезмерно активный мир грабят ваших детей из их мира. Постоянная стимуляция без остатка тишина создает хаос. » из и nbsp; и nbsp; того —родителя&амп;Дао Дэ Цзин
Посетить любой из многочисленных детей и rsquo;ы студий йоги вырастают в модных центров города, и вы услышите инструктора говорят, и ldquo;пусть и rsquo;ы исповедовать свою позу дерева. Почувствовать свои корни расти вглубь земли. Чувствуют устойчивый и сильный, как дерево, как вы балансируете на одной ноге. » из вы
Позже, они могут возбуждать детей, попросив их стать разъяренная кошка, лающая собака, гибкая Кобра, или отважный воин. На занятиях Тай-Чи, детям может быть предложено визуализировать дыхание как пузырь между своими руками, что’с увеличением и сокращением предложения денег своими руками– это движение..
Воображение: шлюз для ребенка–это внутреннее спокойствие
Красота души и тела упражнения для детей заключается в том, что он использует свое яркое воображение. Не только дети связывали образ в их сознании и rsquo;с глаз с движением тела, но они также весело провести время, не чувствуя давление, чтобы выиграть или быть лучше кого-то кроме себя.
Осознание этого, вместе с осознанием дыхания и тела, открывает мир спокойствие и уверенность в себе, что дети могут жаждать после напряженного дня. Действительно, все мысли-упражнения для обучения детей самоконтролю через медленные, осторожные движения, которые успокаивают психику и вызов тело.
Успехи в школе с приветствия солнцу
Там и rsquo;s ничего Дзэн о детях ожидая начала учебного года, как летние ветры вниз. В сентябре маячит, дети должны вернуться в регулярный режим сна, дисциплина в школе, и организована внеурочная деятельность.
Как родители, мы все хотим, чтобы наши дети добиваются успехов в учебе. Изучая, однако, не приходит естественно для большинства детей. Вместо этого, многие нуждаются в постоянной помощи в учебе, и постоянно напоминать, чтобы сидеть и остаться на задачи.
Ум-тело упражнения могут привести к улучшению внимания и познавательной деятельности на академические задачи. Причина, по словам одного из детей и rsquo;инструктор с йоги, заключается в том, что эти типы упражнений учить детей, что это на самом деле значит быть еще и целенаправленной.
Дети показаны неподвижность, только что не сказал до сих пор, и они почувствуют, что значит иметь полный контроль над своими движениями, используя свой ум. Разума и тела упражнения могут помочь детям расслабиться и лучше спать, улучшить умственную концентрацию и объем внимания, и весело провести время в спокойных, неконкурентным способом.
Йога может быть особенно полезно для детей с гиперактивностью, дефицитом внимания, или другие проблемы с концентрацией и терпением. Регулярная практика может сделать большую разницу у детей–это способность выполнять задачи, не отвлекаясь.
Родители и учителя замечают улучшений в учебе и поведение в классе. Однако, самое важное преимущество-это самообладание и детская уверенность приобрести и носить с собой для остальной части их жизней.
Исследования также поддерживает положительное влияние йоги и других медитативных упражнений на успеваемость. В 2009 году китайские исследователи обнаружили, что студенты, которые практиковали йогу лучше в целом научных работников, а также каждого отдельного субъекта. Студенты, которые не ум-тело упражнение не увидел улучшений. Эти результаты были в согласии с более ранними исследованиями, которые обнаружили, что медитация, практикуемая в течение длительного периода, произведены определенные изменения в восприятия, внимания и познания. и nbsp;
Другие исследования показывают, что техники йоги помогают справиться с тревогой и улучшить концентрацию внимания. Исследователи также обнаружили, что практикующие упражнения йоги улучшает успеваемость и повышает способность решать проблемы у детей.
Физические и метаболические преимущества для здоровья
Практикующие психофизической деятельности также помогает детям развить большее осознание своего тела и что она может сделать. Каждый ребенок начинает по-разному, но при регулярной практике они могут увеличить свою силу, улучшить равновесие и координацию, а также повысить их общий уровень физической подготовки. Дети, естественно, довольно гибкий, но нужно соблюдать правильную осанку (осанка) и координированные движения, чтобы реализовать потенциал их гибкость.
После увлекательного и ldquo;аха” в момент овладения сложной позой, детей всех возрастов быстро подсел на ум-тела упражнения и начинайте увеличивать силу, выносливость, ловкость, баланс, координацию и сердечно-сосудистой системы.
Хотя медитативность, эти упражнения ни в коем случае пассивный. Некоторые виды йоги или Тай-Чи-на основе боевых искусств, таких как кунг-фу, можно сжечь столько же калорий, как на тренировке по футболу. Однако, в отличие от обычных детей и rsquo;ы после-спортивная школа, разума и тела упражнения с низкой отдачей и подчеркнуть хорошую осанку, чтобы предотвратить травмы.
Например, в одном балансировки позы в йоге, такие как и ldquo;свалив дерево, дерева и других материалов; детям научиться двигаться с грацией и контроля, повышение их стабильности ядра в то время как укрепление крупных групп мышц и ускорению их метаболизма. и nbsp;
Недавние исследования предполагают, что разум-тела упражнения, такие как йога может понизить кровяное давление, частота сердечных сокращений и частота дыхания у детей и молодых взрослых. Йога поза трупа или шавасана, снижается артериальное давление у молодых женщин, когда регулярно занимался 12 недель подряд.
Более физический разум тела упражнения, такие как кунг-фу, может принести больше для здоровья, включая увеличение мышечной массы и улучшение контроля уровня сахара в крови, особенно у детей с массой тела проблем.
После школы и ldquo;ом» из времени
Министерство здравоохранения Канады и rsquo;s Активный здоровых детей 2011 табель по физической активности для детей и молодежи показывает, что только 8% детей умеренно активно действующих во время после школьных занятий.
По словам родителей, подавляющее большинство, 73%, что не смотрит телевизор, читает или играет в компьютерные игры вместо того, чтобы играть на улице, делать организованном спорте, делами, или даже домашнее задание. Основным препятствием является отсутствие доступа к поднадзорным после-школьных программ, которые имеют физической активности в качестве основного компонента.
Если вы можете и rsquo;т попасть в детей и rsquo;ы йога, есть обучающие программы, соответствующие возрасту компакт-дисков и DVD для домашнего использования. Старшие дети могут использовать эти ресурсы по собственному в то время как младшие дети будут наслаждаться и ldquo;играть» из с мамой и папой, притворяясь животных.
Потратьте несколько минут, после вашего напряженного дня, чтобы попробовать некоторые из этих поз с вашим ребенком.
"Позу дерева" (йога)
Для начала, попробуйте изображая разные деревья, такие как пальмы, крепкий дуб, плакучая Ива.
Мирный воин (йога)
Сделать широкий выпад позицию, руки по уши и туловище вертикально над бедрами, в сторону выпад ногой.
Поддерживающ такой же выпад, с руки горизонтально, параллельно полу, поворачивать туловище на фронт и голова смотрит вниз руку в сторону выпад ногой.
Равновесие на одной ноге, руки вперед, параллельно друг другу, и за уши (или толкая назад).
Держите бедра как можно больше в квадрате к земле, туловище согнуто над базой ногу, а противоположной ногой от земли, удлинялись прямо позади вас.
Змея ползет вниз (Тай-Чи)
В такой позе тайцзицюань цель состоит в том, чтобы сохранять текучесть при переезде большую часть вашего веса в ползущем вниз ноги.
Задней стороны формы птицы&амп;клюв (четыре пальца с большим пальцем), а суставы остаются жидкости, не заперты; удлиненная нога остается слегка согнутой.
Объясните детям, что змея всегда должна быть готова подняться и ускользнуть в любой момент.